Az esztendő vége, egy újabb kezdete kiváló alkalom a lezárásra, a számvetésre, akár tiszta lapként is tekinthetünk az előttünk álló évre. Ha változtatni szeretnénk, az új célok elérésében óriási segítséget adhatnak az újévi fogadalmak.
A legtöbb az egészségre vonatkozik, tudtuk meg a Zuglói Egészségfejlesztési Iroda pszichológusától. Toronyi Aliz érdemes pár dolgot szem előtt tartanunk annak érdekében, hogy elhatározásinkból ne legyen egy félbehagyott kísérlet. Úgy véli, a tartós változás nem a drasztikus, hanem a következetes lépésekben rejlik. Amennyiben a mozgást szeretnék bevezetni az életünkbe, akkor érdemes sétával kezdeni az intenzív edzés helyett.
A szakember rámutatott, akkor tudjuk hosszú távon megtartani fogadalmunkat, ha reálisan, konkrétan és pozitívan fogalmazzuk meg.
„A „nem fogok”, a „leszokom” kezdetű mondatok helyett inkább mondjuk például azt, hogy „több zöldséget, gyümölcsöt eszem”, „hetente kétszer sportolok”, „havonta egyszer elolvasok egy könyvet”, „eljárok pszichológushoz”” – magyarázta.
Egyébként nem kell mindenáron valamilyen meghatározó, nagy fogadalmat tennünk, apró változást is bevezethetünk az életünkbe.
„Volt, aki elhatározta, hogy minden alkalmat megragad arra, hogy megkóstoljon egy gyümölcsöt, amit addig még nem evett” – mondta Toronyi Aliz, aki szerint kiemelten fontos, hogy fogadalmaink rólunk szóljanak, ne akarjunk megfeleli környezetünk
