A Cukorbetegség vagy Diabétesz Világnapját minden évben november 14-én tartjuk, Frederick Banting, az inzulin egyik felfedezője születésének évfordulóján. Az ő tiszteletére 1991 óta világszerte ezen a napon hívják fel a figyelmet a betegség megelőzésére, felismerésére és kezelésére, valamint az egészséges életmód fontosságára.
A cukorbetegség ma már népbetegségnek számít és az egyre fiatalabb korosztályokat is érinti.
Mintegy 90 százalékuk 2-es típusú diabéteszben szenved, melynek kialakulásában kiemelt szerepe van a mozgásszegény életmódnak, a helytelen táplálkozásnak és a túlsúlynak, ezért a megelőzés kulcsa az életmódváltás. Kevesen tudják, hogy ez a fajta cukorbetegség nem egyik napról a másikra alakul ki. Gyakran prediabétesz előzi meg, ilyenkor az éhomi (0 perces) és/vagy a terheléses (120 perces) vércukorszint már magasabb a normálisnál, de még nem éri el a diabétesz határát. Ebben a szakaszban a folyamat bizonyos esetekben még visszafordítható vagy jelentősen lassítható, ezért rendkívül fontos a rendszeres szűrés.
Az inzulinrezisztencia szintén a cukorbetegség előszobája, ebben az esetben a szervezet sejtjei kevésbé reagálnak az inzulinra, aminek következtében a hasnyálmirigy több inzulint termel a vércukorszint normalizálása érdekében. Mivel nem jár egyértelmű tünetekkel, felismerése nehéz, de több jel is utalhat rá: fáradékonyság, koncentrációs nehézségek, alvászavarok, fogyásra való képtelenség, fokozott cukoréhség, ingerlékenység étkezés kihagyásakor, rendszertelen menstruáció, meddőség vagy petefészekciszták. Diagnosztizálása általában cukorterheléses vizsgálattal történik, melynél a vércukor mellett a serum inzulinszintet is meg kell határozni. Kezeletlenül az inzulinrezisztencia is cukorbetegséghez vezethet, ezért a korai felismerés és az életmódbeli változtatás itt is kulcsfontosságú.
A megelőzés érdekében törekedjünk könnyű vegyes, vitaminokban gazdag étrendre: a napi legalább 5 adag zöldség és gyümölcs fogyasztására, részesítsük előnyben a teljes értékű gabonákat, sovány húsokat és tejtermékeket, valamint csökkentsük a hozzáadott cukorbevitelt! Emellett fontos a rendszeres testmozgás, a megfelelő folyadékbevitel, az alkoholfogyasztás mérséklése, a dohányzás kerülése, illetve a hatékony stresszkezelő technikák elsajátítása és alkalmazása.
Az életmódváltásban mi, a Zuglói Egészségfejlesztési Iroda (ZEFI) is támogatást nyújtunk, egyéni táplálkozási tanácsadás és gyógytornák formájában segítünk az egészséges életmód kialakításában. Szeretettel várunk minden zuglói lakost! Bejelentkezni a zefi@zesz.hu email címen vagy a 469 3895-ös telefonszámon tudnak.
A mai nap egy jó lehetőség arra, hogy megálljunk egy pillanatra és átgondoljuk, mit tehetünk saját egészségünkért, hiszen a legjobb kezelés mindig a megelőzés.
Biró Kamilla – ZEFI dietetikus
