Nyáron is érdemes az Okostányér szerint étkezni, odafigyelni a hidratálásra, ami leginkább vízfogyasztást jelent. A hőségben érdemes újratervezni az edzéseket, fontos a körülményekhez való alkalmazkodás. Biró Kamilla, a Zuglói Egészségfejlesztési Iroda (ZEFI) dietetikusa azt javasolja, minimum 2-3 liter folyadékot igyunk naponta, ám nagy melegben, fizikai aktivitás vagy sportolás esetén ennél többet fogyasszunk. „Elsősorban vizet vagy … Bővebben: Sok folyadékkal, könnyű ételekkel elviselhetőbb a kánikula